小能同学 · AI 体育教学

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晚上好！今天想测个动作，
还是先出一份游戏教案？

骨骼级动作分析 · 国标评分 · 74 动作教学拆解 · 幼儿园游戏教案

★ 活动推荐

AI 体测评测 · 拍视频出报告

上传动作视频，逐帧骨骼分析，对照国标给分，生成学员专属训练指导

演示期 免费体验

新功能

幼儿园游戏教案生成

课程主题选动作，自动生成情景教案 + 场地俯视图 + Word 下载，还可语音问「前滚翻怎么教」

语音 · 说话即生成

💬 试试问小能教练

# 前滚翻怎么教？

# 立定跳远 160cm 多少分？

# 跳绳后吃什么好？

# 生成一份大班跳跃教案

# 孩子有点驼背怎么办？

👥 我的学员

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小能同学 AI 版 · 为老师与教练打造
AI 结果仅供参考，不替代专业评估

🎬 动捕分析

🧍 体态评估

🏃 运动能力

🍎 成长·饮食

🎬 动作捕捉分析录入＋新建学员

学员

运动项目

上传 / 拍摄训练视频

从文件选择

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点击或拖拽视频

MP4 / AVI / MOV / WEBM

返回评测

🎯 选择学员

🏅 运动能力测评（教授标准库）

先选学级段（小学/初中/高中各分水平一·二·三 · 成都中考体育简易测试）· 只列该学级段项目 · 优秀/良好/合格/不合格自动评级 + 训练方案

📋 测评项目（先选学级段）

选择什么学级段，下面就只列该学级段的测试项目。

👥 学员列表

返回评测

📋 成长饮食问卷测评

三选一 · 每题约 3 分钟 · 按答题结果生成个性化成长饮食报告

📏 体态评估（生长发育标准）

2026年儿童身高/体重参考表 · 1-18岁 · 男/女4档评级 · 依据首都儿科研究所生长曲线

👤 从学员档案快速带入：

🏋️ 不同训练类别专属饮食方案

运动是「刺激」，营养是「原料」。练得再狠，吃不对等于白练，甚至伤身。以下由资深营养师团队按训练项目对能量、肌肉和神经的不同消耗整理，分为四大类：

返回评测

📝 测试成绩录入

姓名

学级段

小学水平

出生年月（自动定组）

性别

▼ 测试项目（已按年级段、性别自动匹配）

📖 青少年运动能力 · 测试及测评标准

目的：提供不同年龄段青少年及儿童的基础运动能力测试方案，全面了解测试对象基础运动能力发展水平，为其参加运动竞赛、体育考核以及选择适合自身特点的运动项目提供参考。

原则：根据青少年生长发育基本规律及运动能力发展的基本规律，在《国民体质健康测试》的基础上，更加全面测评受试者的运动能力发展水平。

依据 《青少年运动能力测试项目、标准及训练方案》 · 学级段：小学（水平一/二/三）· 初中 · 高中 · 八大能力特征 · 共 22 个项目（按学级段匹配）

🧭 选择学级段

🗂 测试项目总览（按学级段）

📚 配套训练方案

⚡ 速度类 · 脚步频率

原理：刺激大脑神经，提高脚步交换频率，保持身体核心稳定。

方法：① 双腿蹲 ② 单腿蹲 ③ 台阶交换跳（跑）④ 原地步频练习

⚡ 速度类 · 50/60米跑

原理：提高脚步交换频率，保持适当的步幅，上下肢协同，保持身体核心稳定。

方法：① 脚步频率训练（如绳梯）② 摆臂练习 ③ A式跳跃 ④ 后蹬跑 ⑤ 单脚跳 ⑥ 30-60米跑动

💪 力量类 · 下肢力量

原理：通过动态及静态力量训练，提高下肢进行离心、等长、向心工作的能力。

方法：① 双腿蹲 ② 单腿蹲 ③ 双脚连续跳 ④ 蛙跳 ⑤ 跳台阶 ⑥ 单脚跳 ⑦ 增强式训练

💪 力量类 · 上肢力量

原理：通过动态及静态力量训练，提高上肢进行离心、等长、向心工作的能力。

方法：① 直臂悬垂 ② 曲臂悬垂 ③ 跪地俯卧撑 ④ 俯卧撑及变式 ⑤ 双杠臂屈伸 ⑥ 二头肌弯举 ⑦ 弹力带抗阻

💪 力量类 · 核心力量

原理：通过强化核心区域部分或整体肌肉力量，提高核心肌群稳定、向心、离心工作（抗屈、抗伸展、抗扭转）的能力。

方法：① 仰卧卷腹 ② 仰卧举腿 ③ 仰卧起坐 ④ 平板支撑 ⑤ 跪姿伸展 ⑥ 八级腹桥及变式 ⑦ 死虫式 ⑧ 仰卧两头起 ⑨ 俯卧两头起 ⑩ 半蹲弹力带抗阻

🔄 灵敏类

原理：加强身体控制，增加身体力量水平，提升加速、减速、变向等综合性能力。

方法：① 双腿离心下蹲 ② 单腿离心下蹲 ③ 双腿水平/垂直跳起离心控制 ④ 单腿水平/垂直起跳离心控制 ⑤ 双腿/单腿侧向跳跃落地控制 ⑥ 向前移动+停止控制 ⑦ 侧向移动+停止控制 ⑧ 单脚多向跳跃 ⑨ 向前移动+停止+后退跑 ⑩ 侧向移动+停止+反向移动

🏃 耐力类

原理：通过持续训练或者间歇训练，提升受试者有氧耐力、肌肉耐力的速度耐力水平。

方法：① 持续慢跑 10 分钟及以上 ② 间歇训练：30秒跳绳+30秒休息，重复 3-4 组 ③ 循环训练：10次俯卧撑+15次下蹲+15次弹力带扩胸+15次弓步交换腿跳，重复 2-3 轮

🤸 柔韧类

原理：拉伸肌肉与筋膜，提升关节活动幅度，预防运动损伤。

🎨 教案生成 · 3D 教具布局

一键生成幼儿园游戏情景教案（游戏化教学 + 器材清单 + 3D 教具布局图），支持下载 Word 教案；也可独立生成 3D 教具摆放图。

📝 教案生成

🧩 3D 布局

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